Trening relaksacyjny i radzenie sobie ze stresem

Jesteś tutaj:    Strona Główna / Szkolenia / Miękkie / Trening relaksacyjny i radzenie sobie ze stresem

Kod: SZK-MKK-TRR

 

Jesteś zainteresowany szkoleniem? Skontaktuj się z nami >>

 

Charakterystyka kursu

Kurs koncentruje się na sposobach radzenia sobie ze stresem. Uczestnicy uzyskają wiedzę na temat stresu potrzebną do określenia skuteczności własnych sposobów zapobiegania stresowi i radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Ponadto uczestnicy poznają i przećwiczą wybrane techniki relaksacyjne pozwalające redukować niekorzystne następstwa stresu doraźnie i w dłuższej perspektywie czasowej.

 

Profil słuchaczy

Kurs przeznaczony jest dla osób, których celem jest lepsze poznanie siebie i uzyskanie większej świadomości wywieranego przez siebie wrażenia i kontroli wizerunku własnej osoby, zarówno w sytuacjach zawodowych, jak i prywatnych.

 

Czas trwania

24 godziny lekcyjne

 

Metody

Mini-wykłady, analiza doświadczenia, diagnoza własnej sytuacji pod kątem przeżywanego stresu, ćwiczenia indywidualne i grupowe.

 

Zagadnienia

Czym jest stres?
          Czym dla mnie jest stres?
          Stres w ujęciu biologicznym
          Stres w ujęciu psychologicznym

Pozytywne i negatywne wydarzenia w naszym życiu, które prowadzą do stresu

Radzenie sobie ze stresem
          Własne sposoby walki ze stresem
          Obiektywna i/lub subiektywna zmiana sytuacji

Ćwiczenia relaksacyjne
          Oddychanie
          Wizualizacje
          Masaż i automasaż
          Ćwiczenia rozluźniające

 

Wiedza z kursu

Po ukończeniu kursu uczestnicy:

  • znają techniki relaksacyjne pozwalające zredukować stres
  • potrafią radzić sobie zarówno ze stresem krótkotrwałym, jaki w długotrwałej sytuacji stresowej
  •